1.合理運動，勞逸結合：不要休息太久。休息太久，肌肉會鬆弛，缺乏力量；適量運動可以增強肌肉力量，增加膝關節的支撐、力量和穩定性，有助於控製體重。
2.防止摔跤，保護膝蓋：摔倒可能會對關節造成更嚴重的損傷，留下後遺症。
3.體重控製：膝關節退行性變的主要原因是長期負重、關節磨損老化、鈣流失。許多超重的人是膝關節炎的主要受害者。控製體重是減輕膝關節重量最直接的方法，對延緩關節衰老非常重要。
4.防寒防潮：膝關節不像其他關節那樣有豐富的肌肉和脂肪組織保護，而是血液循環不暢的“皮包骨”部位。如果長時間受涼，可能由於局部血管痙攣收縮，血液供應減少，從而削弱軟骨的新陳代謝和免疫防禦能力，造成關節軟骨麵缺血甚至壞死，導致關節炎。
本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。
